विटामिन डी की कमी से कौन-कौन से रोग होते हैं?

इस ब्लॉग में विटामिन डी आपके शरीर में कैसे काम करता है, इसकी कमी का आपके स्वास्थ्य पर...

शरीर के समुचित कार्य के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व खनिज (Minerals), विटामिन (Vitamin), वसा (Fat) आदि हो सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी से पीड़ित हैं, तो आपके शरीर में विभिन्न समस्याएं पैदा होने लगेंगी। इनमें से एक बीमारी विटामिन डी (Vitamin D) की कमी के कारण हो सकती है। यह पोषक तत्व, विटामिन डी (Vitamin D) आपके शरीर के लिए आवश्यक है।

विटामिन डी क्या है?(What is Vitamin D in Hindi)

विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूर्य (Sun) की किरणें हैं। विटामिन डी शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। विटामिन डी मुख्यतः दो प्रकार का होता है। विटामिन डी2 (Vitamin D2) पहला और विटामिन डी3 (Vitamin D3) दूसरा प्रकार है।

कई प्रकार के फलों (Fruits) और पौधों (Plants) में विटामिन डी2 (Vitamin D2) प्रकार का विटामिन डी होता है। जबकि विटामिन डी3 (Vitamin D3) प्रकार त्वचा कोशिकाओं (Skin Cells) द्वारा उत्पादित होता है जब वे सूर्य के प्रकाश (Sunlight) के संपर्क में आते हैं। कैल्शियम (Calcium) और फॉस्फेट (Phosphate) के स्तर को नियंत्रित करना विटामिन डी (Vitamin D) का मुख्य कार्य है। कैल्शियम (Calcium) और फॉस्फेट (Phosphate) दोनों दांतों (Teeth) और हड्डियों (Bones) के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इसके अतिरिक्त, विटामिन डी (Vitamin D) के स्तर को इष्टतम सीमा में रखने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) के सुधार में भी मदद मिलेगी। यह मानसिक स्वास्थ्य और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को बनाए रखने में भी मदद करता है। अधिकांश लोगों को आवश्यक विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से मिलता है, लेकिन वे इसे आहार से भी प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी का कारण क्या है?(Causes of Vitamin D Deficiency in Hindi)

आपके शरीर में विटामिन डी की कमी कई कारणों से हो सकती है। विटामिन डी की कमी के कुछ कारण हैं-

Causes of Vitamin D Deficiency in Hindi

आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी का सेवन न करना।
यदि आपका शरीर भोजन से उचित मात्रा में विटामिन डी अवशोषित नहीं कर पाता है।
पर्याप्त धूप न मिलना.
यदि आपका शरीर विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में असमर्थ है (यह प्रक्रिया यकृत या गुर्दे-Kidney में होती है)।
कुछ दवाएं शरीर की विटामिन डी को अवशोषित करने या परिवर्तित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या है? (Symptoms of Vitamin-D Deficiency in Hindi)

विटामिन डी की कमी के कारण आपको विभिन्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है। लक्षण इसकी गंभीरता पर निर्भर हो सकते हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

हड्डियों में दर्द (Pain in Bones)- जैसा कि हम जानते हैं विटामिन डी कैल्शियम (Calcium) अवशोषण के लिए आवश्यक है, इसकी कमी से हड्डियाँ मुलायम (Soft Bones) हो सकती हैं। ये हड्डियाँ दर्दनाक हो सकती हैं और मांसपेशियों में कमजोरी (Muscle Weakness) का कारण बन सकती हैं।
मांसपेशियों में कमजोरी (Muscle Weaknes) - आपके शरीर में विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, सुस्ती और थकान हो सकती है।
जोड़ों का दर्द (Joint Pain)- अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको जोड़ों का दर्द भी हो सकता है। जोड़ों की समस्या रूमेटोएड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis) और ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) जैसी स्थितियों के कारण हो सकती है।
संक्रमण (Infection)- प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) के कामकाज को विटामिन डी द्वारा समर्थित किया जाता है। यदि आपके पास विटामिन डी की कमी है तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर (Week Immune System) हो सकती है। इससे संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण आप लंबे समय तक बीमार रह सकते हैं।
थकान (Tiredness)- आपके शरीर में विटामिन डी के निम्न स्तर के कारण कम ऊर्जा या थकान महसूस हो सकती है। आपको चक्कर (Dizziness) भी आ सकते हैं.
अवसाद और मूड में बदलाव (Depression and Mood Changes)- कुछ अध्ययनों में विटामिन डी की कमी और मूड विकारों (Mood Disorders) के बीच संबंध दिखाया गया है। यदि आपके शरीर में विटामिन डी का स्तर कम है तो आपको अवसाद और मूड में बदलाव जैसे लक्षण हो सकते हैं।
घाव ठीक से न भरना (Wound Healing Impairment)- विटामिन डी घाव भरने की प्रक्रिया में भी मदद करता है। इसकी कमी से घाव और चोटें देर से ठीक हो सकती हैं।
बाल झड़ना (Hair Fall)- ऐसा माना जाता है कि विटामिन डी के स्तर में कमी से बाल झड़ सकते हैं।
नींद न आना (Insomnia)- वैज्ञानिकों ने विटामिन डी (Viamin D) और नींद के नियमन के बीच एक संबंध दिखाया है। इसकी कमी से नींद आने (Falling asleep) या सोते रहने (Staying Asleep) में परेशानी हो सकती है।

विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियां (Vitamin D Deficiency Diseases in Hindi)

विटामिन डी की कमी से मानसिक या शारीरिक रोग हो सकते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। विटामिन डी की कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। विटामिन डी की कमी से होने वाली कुछ स्वास्थ्य समस्याएं और बीमारियाँ हैं:

Vitamin D Deficiency Diseases in Hindi

रिकेट्स (Rickets)- इस रोग से आमतौर पर बच्चे प्रभावित होते हैं। ऐसा विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन की कमी के कारण हड्डियों का विकास ठीक से नहीं हो पाता है।
ऑस्टियोमलेशिया (Osteomalacia)- अधिक आयु वर्ग में विटामिन डी की कमी, ऑस्टियोमलेशिया का कारण बन सकती है। इसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और हड्डी टूटने का खतरा रहता है.
ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis)- विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या हो सकती है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इसमें हड्डियां आसानी से टूट सकती हैं।
अवसाद (Depression)- कुछ शोधों ने विटामिन डी की कमी और मूड में बदलाव के बीच संबंध साबित किया है। इससे अवसाद और अत्यधिक थकान सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
हृदय रोग (Heart Diseases)- विटामिन डी की कमी का हृदय रोग की संभावना बढ़ने से संबंध पाया गया है। इससे सीने में दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं।
मधुमेह (Diabetes)- विटामिन डी की कमी से टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह (Type 1 and Type 2 Diabetes) विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

निष्कर्ष

समय-समय पर धूप सेंकने से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है। आप सूर्य की किरणों, खाद्य पदार्थों या आहार से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपको विटामिन डी की कमी का संकेत देने वाले लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए आप गणेश डायग्नोस्टिक एंड इमेजिंग सेंटर पर संपर्क कर सकते हैं।