कमर दर्द सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक...
ओवरव्यू
कमर दर्द सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह हल्की बेचैनी से लेकर गंभीर दर्द तक हो सकता है जो रोज़मर्रा की गतिविधियों को सीमित कर देता है। कमर दर्द अचानक या धीरे-धीरे हो सकता है और यह मांसपेशियों, हड्डियों, नसों या अंदरूनी अंगों से जुड़ी समस्याओं के कारण हो सकता है। कारणों को समझने से शुरुआती मैनेजमेंट और रोकथाम में मदद मिलती है।
मांसपेशियों में खिंचाव और ज़्यादा इस्तेमाल (Muscle Strain and Overuse)
मांसपेशियों में खिंचाव कमर दर्द का सबसे आम कारण है। यह भारी सामान उठाने, अचानक हिलने-डुलने, गलत पोस्चर या लंबे समय तक बैठने के कारण होता है। पीठ की मांसपेशियों के ज़्यादा इस्तेमाल से छोटे-छोटे आंसू और सूजन आ जाती है, जिससे दर्द और अकड़न होती है। इस तरह का दर्द आमतौर पर आराम और बेसिक देखभाल से ठीक हो जाता है।
गलत पोस्चर और लाइफस्टाइल की आदतें (Poor Posture and Lifestyle Habits)
लंबे समय तक गलत पोस्चर में बैठने या खड़े होने से रीढ़ की हड्डी पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। झुककर बैठना, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, या मोबाइल फोन का ज़्यादा इस्तेमाल कमर दर्द में योगदान देता है। शारीरिक गतिविधि की कमी से पीठ की मांसपेशियां और कमज़ोर हो जाती हैं, जिससे बेचैनी बढ़ जाती है।
डिस्क की समस्याएं (Disc Problems)
इंटरवर्टीब्रल डिस्क रीढ़ की हड्डियों के बीच कुशन का काम करती हैं। डिस्क बल्ज, हर्निएशन, या डिजनरेशन आस-पास की नसों पर दबाव डाल सकता है, जिससे कमर दर्द होता है। दर्द पैरों तक फैल सकता है या सुन्नपन और झुनझुनी से जुड़ा हो सकता है।
गठिया और उम्र से जुड़े बदलाव (Arthritis and Age-Related Changes)
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में टूट-फूट से ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियां हो सकती हैं। इन बदलावों से अकड़न, लचीलेपन में कमी और पुराना कमर दर्द होता है। ऐसे मामलों में सुबह की अकड़न आम है।
चोट या आघात (Injury or Trauma)
दुर्घटनाओं, गिरने, या खेल की चोटों से पीठ की मांसपेशियों, लिगामेंट्स, या हड्डियों को नुकसान हो सकता है। फ्रैक्चर या लिगामेंट फटने से अचानक और गंभीर दर्द होता है और इसके लिए मेडिकल ध्यान देने की ज़रूरत हो सकती है।
नसों पर दबाव (Nerve Compression)
साइटिका जैसी स्थितियां तब होती हैं जब पीठ के निचले हिस्से की नसें दब जाती हैं। इससे तेज़, चुभने वाला दर्द होता है जो पैर तक जाता है। नसों पर दबाव अक्सर हिलने-डुलने या लंबे समय तक बैठने से बढ़ जाता है।
पीठ दर्द के निदान के लिए परीक्षण (Tests to Diagnose Back Pain)
- पीठ दर्द (अभी बुक करें)
- लम्बर स्पाइन का एक्स-रे (अभी बुक करें)
- लम्बर स्पाइन का एमआरआई (अभी बुक करें)
- एनसीसीटी लम्बर स्पाइन (अभी बुक करें)
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ's)
क्या कमर दर्द हमेशा गंभीर होता है?
ज़्यादातर कमर दर्द गंभीर नहीं होता है और साधारण देखभाल से ठीक हो जाता है।
मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
अगर दर्द गंभीर, लगातार है, या सुन्नपन या कमज़ोरी से जुड़ा है।
क्या तनाव से कमर दर्द हो सकता है?
हाँ। तनाव मांसपेशियों में तनाव बढ़ाता है, जिससे दर्द होता है।
क्या व्यायाम से कमर दर्द में मदद मिलती है?
हाँ। सही व्यायाम मांसपेशियों को मज़बूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं।
क्या पीठ दर्द को रोका जा सकता है?
सही पोस्चर बनाए रखने, रेगुलर एक्सरसाइज़ और हेल्दी आदतों से इसे रोकने में मदद मिलती है।
