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ब्लड प्रेशर पूरी हेल्थ के सबसे ज़रूरी इंडिकेटर्स में से एक है। यह हमें बताता है कि जब दिल पंप करता है तो खून आर्टरीज़ की दीवारों पर कितनी ज़ोर से दबाव डालता है। जब ब्लड प्रेशर बहुत ज़्यादा हो जाता है, तो यह समय के साथ चुपचाप दिल, किडनी, दिमाग और आँखों को नुकसान पहुँचा सकता है। बहुत से लोगों को शुरुआती स्टेज में इसके लक्षण महसूस नहीं होते, इसीलिए हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है।
लाइफ़स्टाइल की आदतों, मेडिकल कंडीशन, जेनेटिक्स या स्ट्रेस की वजह से भी ब्लड प्रेशर की समस्याएँ हो सकती हैं। कारणों को समझने से बचाव और लंबे समय तक कंट्रोल में मदद मिलती है।
ब्लड प्रेशर क्या है? (What is Blood Pressure in Hindi?)
ब्लड प्रेशर को दो नंबरों का इस्तेमाल करके मापा जाता है:
सिस्टोलिक प्रेशर (ऊपरी नंबर): जब दिल धड़कता है तो प्रेशर
डायस्टोलिक प्रेशर (निचला नंबर): जब दिल आराम करता है तो प्रेशर
एक नॉर्मल ब्लड प्रेशर रीडिंग आमतौर पर 120/80 mmHg के आसपास होती है। अगर रीडिंग रेगुलर 140/90 mmHg से ऊपर रहती है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) माना जाता है। लो ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) भी हो सकता है, लेकिन हाई ब्लड प्रेशर ज़्यादा आम है और लंबे समय में ज़्यादा खतरनाक होता है।
ब्लड प्रेशर के कारणों की लिस्ट: (List of Causes of Blood pressure:)
हाई ब्लड प्रेशर कई वजहों से हो सकता है। कुछ कंट्रोल किए जा सकते हैं, और कुछ नहीं।
1. ज़्यादा नमक खाना
ज़्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। फास्ट फूड, चिप्स, अचार और पैकेज्ड स्नैक्स आम तौर पर ज़्यादा नमक वाले खाने की चीज़ें हैं।
2. स्ट्रेस और एंग्जायटी
लंबे समय तक स्ट्रेस रहने से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हॉर्मोन बढ़ते हैं, जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं और दिल की सेहत पर असर डाल सकते हैं।
3. फिजिकल एक्टिविटी की कमी
एक सुस्त लाइफस्टाइल समय के साथ दिल को कमजोर कर देती है। जब दिल मजबूत नहीं होता है, तो उसे ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
4. मोटापा और ज़्यादा वज़न
शरीर का ज़्यादा वज़न दिल और खून की नसों पर ज़्यादा दबाव डालता है। यह हाइपरटेंशन के सबसे बड़े कारणों में से एक है।
5. स्मोकिंग और शराब
स्मोकिंग से खून की नसों को नुकसान पहुँचता है और धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं। शराब, जब रेगुलर या ज़्यादा ली जाती है, तो भी ब्लड प्रेशर बढ़ाती है।
6. खराब डाइट और हाई कोलेस्ट्रॉल
ज़्यादा ऑयली खाना, चीनी और प्रोसेस्ड चीज़ें खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और धमनियाँ ब्लॉक हो जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
7. फ़ैमिली हिस्ट्री और जेनेटिक्स
अगर आपके माता-पिता को हाई ब्लड प्रेशर है, तो आपको भी इसका खतरा ज़्यादा है, खासकर 30 साल की उम्र के बाद।
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नतीजा
हाई ब्लड प्रेशर आम है लेकिन गंभीर है। इसके सबसे बड़े कारणों में ज़्यादा नमक खाना, स्ट्रेस, मोटापा, एक्सरसाइज़ की कमी, स्मोकिंग, शराब और डायबिटीज़ और किडनी की बीमारी जैसी मेडिकल कंडीशन शामिल हैं। अच्छी खबर यह है कि कई कारण लाइफ़स्टाइल से जुड़े होते हैं, जिसका मतलब है कि ब्लड प्रेशर को अक्सर हेल्दी खाने, रेगुलर एक्सरसाइज़, स्ट्रेस मैनेजमेंट और सही मेडिकल देखभाल से कंट्रोल किया जा सकता है। रेगुलर मॉनिटरिंग सुरक्षित रहने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर में अक्सर शुरुआती लक्षण नहीं दिखते।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण क्या है?
सबसे आम कारण हैं ज़्यादा नमक खाना, मोटापा, स्ट्रेस और एक्सरसाइज़ की कमी।
क्या सिर्फ़ स्ट्रेस से हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है?
स्ट्रेस कुछ समय के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, और लंबे समय तक स्ट्रेस हाइपरटेंशन में योगदान दे सकता है।
क्या चाय या कॉफ़ी पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है?
कैफीन कुछ लोगों में कुछ समय के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, खासकर अगर ज़्यादा लिया जाए।
क्या जवान लोगों को हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है?
हाँ। स्ट्रेस, जंक फ़ूड, मोटापा और एक्सरसाइज़ की कमी के कारण, अब जवान लोगों में हाइपरटेंशन आम बात है।
मैं नैचुरली ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल कर सकता हूँ?
नमक कम करना, रोज़ एक्सरसाइज़ करना, हेल्दी वज़न बनाए रखना, अच्छी नींद लेना और स्ट्रेस को मैनेज करने से मदद मिल सकती है।
कौन सी खाने की चीज़ें ब्लड प्रेशर बढ़ाती हैं?
नमकीन स्नैक्स, फ़ास्ट फ़ूड, प्रोसेस्ड फ़ूड, अचार और पैकेज्ड चीज़ें ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं।
