इस ब्लॉग में, हम ब्लड प्रेशर के 5 कारणों पर बात करेंगे। हम इससे जुड़े कुछ सवालों पर भी...
ओवरव्यू
ब्लड प्रेशर वह फोर्स है जो खून आर्टरीज़ की दीवारों पर दबाव डालता है। जब यह प्रेशर नॉर्मल से ज़्यादा हो जाता है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहा जाता है। बहुत से लोगों को शुरुआत में इसके लक्षण पता नहीं चलते, इसीलिए इसे अक्सर साइलेंट कंडीशन कहा जाता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने के मुख्य कारणों को समझने से बचाव के कदम उठाने और लंबे समय तक दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
अनहेल्दी डाइट (Unhealthy Diet)
बहुत ज़्यादा नमकीन, ऑयली या प्रोसेस्ड खाना खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। नमक शरीर में एक्स्ट्रा फ्लूइड जमा कर देता है जिससे ब्लड वेसल के अंदर प्रेशर बढ़ जाता है। कम फल और सब्ज़ियों वाली डाइट से पोटैशियम जैसे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स भी कम मिलते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रेगुलर मीठे ड्रिंक्स और फास्ट फूड खाने से यह प्रॉब्लम और भी बढ़ सकती है।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी (Lack of Physical Activity)
एक सेडेंटरी लाइफस्टाइल दिल की मसल्स को कमजोर कर देती है। जब दिल खून को अच्छे से पंप करने के लिए काफी मजबूत नहीं होता है, तो आर्टरीज़ के अंदर प्रेशर बढ़ जाता है। जो लोग ज़्यादा देर तक बैठे रहते हैं या एक्सरसाइज़ से बचते हैं, उनका वज़न बढ़ने का चांस ज़्यादा होता है, जिससे दिल पर और ज़्यादा दबाव पड़ता है। रोज़ाना हल्की वॉकिंग भी सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और ब्लड प्रेशर कम करने में मदद कर सकती है।
स्ट्रेस और इमोशनल प्रेशर (Stress and Emotional Pressure)
लगातार स्ट्रेस से ऐसे हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं जो ब्लड वेसल को टाइट करते हैं और हार्ट रेट बढ़ाते हैं। प्रेशर में यह टेम्पररी बढ़ोतरी तब नुकसानदायक हो जाती है जब स्ट्रेस लंबे समय तक मैनेज न हो पाए। खराब नींद, एंग्जायटी और काम का प्रेशर, ये सभी स्ट्रेस से जुड़े हाइपरटेंशन में योगदान करते हैं।
मोटापा और शरीर का ज़्यादा वज़न (Obesity and Excess Body Weight)
ज़्यादा वज़न होने से दिल को पूरे शरीर में खून सप्लाई करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इस एक्स्ट्रा वर्कलोड से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। पेट के आसपास फैट जमा होने से ज़्यादा रिस्क होता है। थोड़ा सा भी वज़न कम करने से ब्लड प्रेशर लेवल में काफ़ी सुधार आ सकता है।
स्मोकिंग और शराब पीना (Smoking and Alcohol Consumption)
स्मोकिंग से ब्लड वेसल की दीवारों को नुकसान पहुँचता है और ब्लडस्ट्रीम में ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है जिससे प्रेशर बढ़ जाता है। ज़्यादा शराब पीने से दिल और किडनी पर भी असर पड़ता है, जो दोनों ही हेल्दी ब्लड प्रेशर बनाए रखने में सीधे तौर पर शामिल होते हैं। इन आदतों को कम करने या छोड़ने से दिल की पूरी सेहत में काफी सुधार हो सकता है।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या बिना लक्षणों के हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है?
हाँ। बहुत से लोगों को कोई लक्षण महसूस नहीं होते, इसलिए रेगुलर स्क्रीनिंग ज़रूरी है।
क्या जवान लोगों को भी हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है?
हाँ। खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और फैमिली हिस्ट्री किसी भी उम्र में हाइपरटेंशन का कारण बन सकती है।
क्या पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम होता है?
सही हाइड्रेशन दिल की सेहत और किडनी के काम करने में मदद करता है, लेकिन सिर्फ़ पानी लाइफस्टाइल में बदलाव के बिना ब्लड प्रेशर को कंट्रोल नहीं कर सकता।
